手足が冷えて眠れない！そんな冷え性の人のためのストレッチ。寝る前10分でできる手足を温める簡単ヨガをご紹介します。つま先までポカポカしてきて、快眠も期待できます。

リラックスしながら下半身を引き締め！お風呂に入りながら、時間も効果も有効にダイエットできる「お風呂で骨盤ダイエット」をご紹介します。