ヨガでウエスト痩せするポーズ！短期間でくびれを作るには

ヨガでウエスト痩せに効果があるポーズをご紹介します。自宅で簡単にできる３ステップヨガで、女性なら誰もが憧れる、メリハリのあるウエストラインをつくってみませんか？すぐにウエスト痩せして体を引き締めたいときにも効果抜群です。

寝る前10分のエクササイズ！ベッドの上でも出来る簡単ストレッチ

寝る前のたった10分間エクササイズでボディラインを引き締めましょう！同時にストレスまですっきりとリセット出来ておすすめ。毎日忙しい方でも続けやすいです。ぐっすり寝れるように、エクササイズでカラダをほぐして、脂肪を燃やましょう！

ストレッチを習慣にすれば、美脚やダイエット効果も期待できます。効果を感じやすい下半身の太ももとふくらはぎを中心にした美脚に効くストレッチをご紹介します。1日5分で出来る美脚ストレッチは、ズボラでも継続するはず。寝る前の習慣に！

お腹痩せヒップアップを2週間で叶えるダイエット！ちょっとキツめ？ですが、短期で本気で仕上げるため、ハードなエクササイズにチャレンジしていきましょう。丸いヒップとスッキリ下腹がつくれる、がんばった努力は必ず報われますよ！

1日5分だけ"最強の腹筋"を続けて、くびれとぺたんこ下腹を作りませんか？この腹筋ダイエットは、腹直筋、腹斜筋、腹横筋の３つの筋肉を使うので体を外から引き締め、中からは温め効果もバツグンです！簡単ダイエットで太りにくい体を作りましょう。

ヨガでお腹周りを引き締める効果があるポーズを3つほどご紹介します。お腹周りはやった分だけ効果が出やすいので、早めのボディメンテナンス大事。今回ご紹介するポーズは、便秘解消、生理痛、お腹引締めなど女性にとっては魅力的な効果ばかりです！

「ダイエットをしているのにウエストがたるんでいる」「腹筋の効果を感じない」それはウエストのくびれを作る正しい筋トレができていないのかもしれません。ちょっとした習慣改善と筋トレで効果的にくびれが出来る方法をご紹介します。

第一印象はやはり顔で決まるもの。つまり、顔さえスッキリ＆シャープであれば、体全体がスリムな印象を与えることができるのです。そこで今回は、「顔痩せエクササイズ」で二重顎やたるみといったトラブルを改善し、見た目－3kgを目指す方法を伝授していきます。

手軽＆簡単に実践できる縄跳びは、有酸素運動や筋トレ効果も期待できて、ダイエットにもなると評判です。そこで、縄跳びダイエットをより効率良く行う跳び方や縄の選び方、また注意点などを、詳しく解説していきます。縄跳びで痩せる方法をマスターしましょう！