スピードを感じながら気持ちよく走れる自転車は、ウォーキングやジョギングとはまた違った爽快感が味わえるもの。しかも、速度や漕ぎ方などをちょっとだけ工夫をすればダイエット効果も期待できるのが魅力です。今回は、自転車によるダイエットで、通学や通勤中にも出来る効果的な脂肪燃焼法の数々をご紹介します。

お腹のポッコリ＆たるみをしっかり引き締める自宅でできるヨガを紹介します。外出先でおいしいものを食べるたびに、罪悪感も増えてない？脂肪はしっかり減らして外出やおしゃれを楽しみましょう！

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アラフォー世代になると急に上半身がむっちり見えるようになってきたあなた、上半身が硬くなっていませんか？ 現状のセルフチェックと、30秒の腹式呼吸で「痩せた？」と言われる上半身痩せの方法を解説します！

「ブリッジ」は、仰向けの状態から背中を浮かし、反り返った身体を両手両足で支えるストレッチ運動。実は、冷え性の解消や美容・ダイエット効果がみられると言われているんです！ 今回は、1日たったの1分で効果がみられるブリッジのストレッチ方法をご紹介します。

短期間でお腹を引き締める3方向腹筋ダイエットのやり方をご紹介します。お腹の肉を落としたい！くびれを作りたい！ お腹を引き締めたい！ という人は多いはず。お腹の肉に隠れた筋肉を刺激すると、くびれ現象に効果的！

腰痛解消にはマッサージを行うのも1つの方法ですが、自力でのストレッチもおすすめです。なぜなら、いつでもどこでも簡単にほぐせて、しかもお腹痩せにも効果があるから。今回は腰痛解消に加えてお腹のダイエットにもなる、一日5分の簡単ストレッチをご紹介します。

ポッコリお腹が気になる場合、まず内臓脂肪にアプローチする必要があります。内臓脂肪を落とすには、全身運動より内臓に近いインナーマッスルを使う下腹集中エクササイズがおすすめ。 自宅でできるエクササイズを動画付きでご紹介します！

腰回りをスッキリさせるために腰肉対策筋トレを！ 年齢が現れるのが腰の上のお肉。腰肉がつまめたら要注意です！ スッキリと華奢な腰周りは、女の証。腰周りが気になる人は今すぐ、モテ腰エクササイズでアンチエイジングしましょう。

壁を使った「壁トレ腹筋」は腹筋にとても効果的なトレーニング。「腹筋女子」という言葉が流行るほど、キレイに鍛えたカラダに魅力を感じる女性が多い傾向がある昨今。腹筋運動が苦手＆できない人でも効果的に腹筋を鍛えることができる筋トレ「壁トレ腹筋」の方法を紹介します。