腹筋や肩の筋肉の中でも深層部にあるインナーマッスルは、スポーツ選手やダイエットを行なう人たちの間で注目を集めていますが、普段の筋トレではなかなか鍛えられないと言います。「インナーマッスル」の役割とその効果的な鍛え方について紹介します。

スライドワークアウトというトレーニングをご存じですか？ あえて不安定な状態の中で行うことで、効率よく腹筋鍛えられるスライドワークアウト。ここでは、くつ下を履いて手軽に実践する方法を紹介。今回は、腹筋を集中して鍛えましょう！

今回は、誰でも簡単にできる「深呼吸ダイエット」をご紹介します！ 呼吸を見直し、改善するだけで痩せ体質になる！と評判の「深呼吸ダイエット」は、きつい運動も、お金も必要ありません。効率よくダイエットができるかもしれません。

1日5分だけ"最強の腹筋"を続けて、くびれとぺたんこ下腹を作りませんか？ この筋トレは、腹直筋、腹斜筋、腹横筋の３つの筋肉を使うので体を外から引き締め、中からは温め効果もバツグンです！ 簡単ダイエットで太りにくい体を作りましょう。

お腹痩せヒップアップを2週間で叶えるダイエット！ ちょっとキツめ？ ですが、短期でウエスト痩せを叶えるために、ハードなエクササイズにチャレンジしていきましょう。丸いヒップとスッキリウエストがつくれる、がんばった努力は必ず報われますよ！

彼の体型が気になりませんか？最近ちょっとメタボ気味かも……。そんな時はカップルで2人一緒に出来るペア筋トレ・エクササイズで体磨きを始めませんか？一緒にエクササイズに励めば、きっと2人の愛も深まるはず。ここではエクササイズの方法をご紹介します。

足と腕を細くする方法とは？ たるんだ二の腕と下半身太り解消に効果的なストレッチを紹介します。ただ筋肉を付けるのではなく、しなやかで美しいラインの二の腕や下半身を作るのに効果的です。手足を細くする効果的なストレッチを解説します。

今回は、ちょっとした習慣改善と筋トレで効果的に出来るウエストくびれの作り方・方法をご紹介します。「ダイエットをしているのにウエストがたるんでいる」「腹筋の効果を感じない」それはウエストのくびれを作る正しい筋トレができていないのかもしれません。

ぼてっとした下腹は、おばさんっぽく見えやすいパーツ……。そんな「おばさん腹」を解消するトレーニングをご紹介！ 下腹が引き締まれば見た目が良くなるだけでなく、きれいな姿勢をキープできたり基礎代謝が上がったりして、全身の老け予防にもつながります！

年々、筋肉量が減って基礎代謝が落ち、体型維持が難しくなってくるのは事実。しかし、体づくりやトレーニングに年齢はご無用！ アラフォーやアラフィフを迎え、体を動かすのが億劫になってきた人でも簡単にできる、老け予防のトレーニングをご紹介します！